防晒霜要涂多少？什么时候需要补涂？
整理了脸部所需用量、补涂时机，以及阴天和室内是否也需要防晒。
Dr. Scene 撰写·审核发布日期 更新日期
SPF和PA分别防什么
阳光中的紫外线主要分为两种。
- UVB —— 会让皮肤晒红、晒伤的紫外线，防护程度用 SPF 数值表示。
- UVA —— 能深入皮肤、与色斑和皮肤老化相关的紫外线。韩国产品用 PA+ ~ PA++++ 表示，“+”越多防护越强。
选择能同时防护两种紫外线的产品是基本原则。日常生活中，SPF 30以上、PA+++以上通常就足够了。
涂多少才能达到标示的效果
SPF数值是在每平方厘米皮肤涂抹2毫克的条件下测得的。实际上大多数人涂抹的量还不到一半，因此防护效果会比标示数值低很多。
- 整张脸：沿食指和中指挤出两根手指长度的量（约1/4茶匙）
- 脖子和耳朵也要一起涂，这是最常被遗漏的部位。
- 如果一次难以涂够，可以分两次薄涂。
什么时候补涂
| 情况 | 补涂时机 |
|---|---|
| 户外活动 | 每2小时 |
| 大量出汗、游泳后、用毛巾擦拭后 | 立即 |
| 室内，长时间待在窗边 | 下午补涂一次 |
| 室内，远离窗户 | 早上涂一次通常就够了 |
即使标有“防水”，也只是表示在水中能维持40分钟或80分钟，并不代表能维持一整天。
阴天和冬天也需要吗
需要。云层会让相当一部分紫外线穿过，而UVA随季节的变化比UVB小。雪、水和沙子会反射紫外线，增加照射量。玻璃窗能挡住大部分UVB，但UVA可以穿透，所以如果长时间坐在窗边或开车，在室内也最好涂抹。
如果有皮肤疾病或刚接受过治疗，紫外线防护方法可能有所不同。请优先遵循就诊时得到的指导。
常见问题
化妆后怎么补涂？
使用棒状、气垫或喷雾型防晒产品补涂最方便。仅靠含防晒成分的粉饼很难达到所需用量，因此建议把它用于补涂，而不是代替早上涂的防晒霜。
SPF越高越好吗？
SPF 30约能阻挡97%的UVB，SPF 50约为98%。数值高并不代表维持时间更长，因此与其选择更高的数值，涂够用量并按时补涂对效果的影响更大。
只待在室内也需要涂吗？
如果长时间坐在窗边或开车，最好涂抹，因为玻璃窗会让UVA穿透。如果主要待在远离窗户的室内，早上涂一次通常就足够了。
本文由 Dr. Scene 亲自撰写并审核。治疗效果和恢复时间因人而异，可能出现肿胀、淤青、炎症等副作用。治疗前请与医疗团队充分咨询。
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Dr. Scene
Dermia Clinic 院长
Dermia Clinic院长Dr. Scene拥有10年以上临床经验，是一位经验丰富的医师。